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全程纯玩游，不进任何购物店，西藏景点全部游玩到，不漏任何景点
下午13:00火车北站集合，14:48乘坐高原豪华高速空调列车Z322次前往拉萨，途经被誉为四川“后花园”、“世界第九大奇迹”的广汉；占四川电子工业70%、全国最大的彩电生产基地——长虹公司所在地绵阳；到达伟大诗人、有诗仙之称的李白故里——江油。此时，列车驰骋在川北重镇、“天下雄关”剑门关、女皇故里广元。
温馨提示：
*交通：乘坐空调含氧高原列车,从成都出发,经广元至宝鸡,海拔情况500米—1000米
*注意事项：由于火车上的餐自理，请注意用餐卫生，以免身体不适！火车开车时间为晚上，请保证充足的睡眠，准备好愉快心情迎接神秘而又美妙的西藏之旅。
| 早餐 | 不含 | 参考：无 |
| 中餐 | 不含 | 参考：无 |
| 晚餐 | 不含 | 参考：无 |
睁开睡意朦胧的双眼，黄土高原的魅力景色扑面而来，列车进入革命老区陕西境内。途经陕甘川三省交界的凤县，沿宝成铁路到达关中平原西端，素有“川陕甘咽喉”之称的宝鸡。列车第二次停留，您可以下车领略一下无处不在的陕西厚重的历史文化。接下来，我们将途经华夏始祖伏羲氏诞生地天水，进入甘肃省，领略其秀美风光。路过文人墨客辈出的陇西 ，列车沿着黄土高原西部边缘地带和西秦岭末端行进，达到甘肃省首府兰州。稍作休息，跨过甘肃地界，达到西宁。迎来青海高原湖泊风光，列车穿梭在托素湖的芦苇丛中，时不时地还可以看到久违的候鸟，沿兰青线继续前行。
*交通：从宝鸡至西宁，海拔有所增加，海拔情况1000米—2500米
*注意事项：列车上第二天，海拔有所增加，但列车内含氧，不会有太明显的感觉，由于火车上不含餐，请注意用餐卫生，以免身体不适！在欣赏美景的同时，请保证良好的睡眠。
| 早餐 | 不含 | 参考：无 |
| 中餐 | 不含 | 参考：无 |
| 晚餐 | 不含 | 参考：无 |
列车进入青藏高原运行，来到蒙古语意为“河流密集的地方”-格尔木，我们可以在此尽情享受别样的风情。车过格尔木不久，即到昆仑山口，游客可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；青藏铁路从可可西里横穿而过，您还将和列车一起跨越长江起源——瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川唐古拉山、唐古拉河，这是青藏铁路线最高的地方，海拔达到5072米。列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐渐入眼。在唐古拉山脉、念青唐古拉山脉和冈底斯山脉怀抱之中，“那曲”已赫然眼前。位于安多和那曲之间的错那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，设在这里的观景车站，能使你感受到心灵的净化。列车继续前行，上午10:00左右列车抵达朝圣者的天堂、心中的净土、“日光城”——拉萨，游客们入住酒店后做高原适应性休息，神奇梦幻的西藏之旅已经开始。
*交通：格尔木经那曲到达拉萨，拉萨火车站至拉萨市区20KM,车程约30分钟，柏油路面。
*注意事项：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不做剧烈运动，不沐浴，请自备常备药品。
| 早餐 | 不含 | 参考：无 |
| 中餐 | 不含 | 参考：无 |
| 晚餐 | 不含 | 参考：无 |
上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群布达拉宫（门票200元/人)，历世达赖喇嘛驻地和旧西藏政教权力的中心游览时间从验票开始算在殿堂内60分钟。午餐后游览供奉有随行文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，藏传佛教信徒心中的圣地大昭寺（门票85元/人）在殿堂内30分钟左右。游览结束后去八廓街手工艺品市场，感受西藏的人文风土，浏览民族特色和异域风情的手工制品时间60分钟左右。
*当日交通：市内城市交通，当天用车时间较少，约1小时。路面情况好，均为柏油路面
*主要景点：因文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时内；大昭寺游览约50分钟
*其它景点：布宫广场（拍摄布宫的最佳位置）及广场上的西藏和平解放纪念碑、八角街
*注意事项：布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。晚间时间较为充足，在拉萨有很不错的大型藏文化歌舞剧表演，能全方位的展示西藏自然人文风情，震撼精彩。如若个人有这方面的喜好，为不留遗憾，可以通过导游订票前往观看。此日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。
此行程推荐自费：藏族歌舞表演 280元/人起 藏家宴80元/人起
▲ 重要提醒：旺季布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，行程需根据布宫门票时间做相应调整。
| 早餐 | 含 | 参考：酒店桌餐 |
| 中餐 | 含 | 参考：指定餐厅 |
| 晚餐 | 含 | 参考：指定餐厅 |
早上驱车去藏北草原，下午前往那曲地区的西藏第一大圣湖--★纳木措(时间约1个小时，海拔4700M)，湖畔遥望，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震慑并涤荡着你的灵魂。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可观赏海拔7117米的念青唐古拉山脉主峰，下午返回拉萨，晚餐后回酒店休息。
温馨提示：
*当日交通：约500KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，车程时间双程约8个小时。
*主要景点：纳木措游览时间为1小时左右，由于此景点海拔较高，故停留时间不宜过长。
*其它景点：沿途藏北草原，念青唐古拉雪山山脉，那根拉山口
*注意事项：因海拔较高，那根拉山口照相时请注意，把当地藏族人的牦牛羊照进去可能要找你收钱；为避免不愉快，纳木措骑牦牛或骑马时可先讲好价格再骑。由于高原昼夜温差比较大，请带好御寒衣物。因当地用餐条件较相对较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。圣湖纳木错的海拔4718米，如果感觉身体不适，建议不要做剧烈活动，返回车内休息。
| 早餐 | 含 | 参考：酒店桌餐 |
| 中餐 | 含 | 参考：指定餐厅 |
| 晚餐 | 含 | 参考：指定餐厅 |
上午从拉萨启程，经过曲水雅鲁藏布江大桥，翻越海拔4990米的岗巴拉山，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的★羊卓雍措(游览时间30分钟)（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。羊湖藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖。湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。顺着羊湖下行，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。沿着秀美的羊湖，途经世纪冰川-★卡若拉冰川。最后到达后藏重镇--日喀则。
今日温馨提示：
*当日交通：约339KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，车程时间约7个小时
*主要景点：羊卓雍措游览时间为30分钟，羊湖观景台海拔较高，故停留时间不宜过长。
*其它景点：岗巴拉山口（4990米）
*注意事项：在行程中会翻越海拔4990米的岗巴拉山,为逐渐上升的盘山公路,三大圣湖之一的羊卓雍措观景台设在岗巴拉山口,也是羊卓雍措最佳的摄影地点,拍摄时请您注意安全。日喀则地区海拔3860米,比拉萨地区略高一点，经过两天的适应，高原反应不会如您预计的那么强烈，好好的放松心情，尽情享受如诗美景及户外温暖的阳光吧！
| 早餐 | 含 | 参考：酒店桌餐 |
| 中餐 | 含 | 参考：指定餐厅 |
| 晚餐 | 含 | 参考：指定餐厅 |
上午参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺（门票 80元/人），该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔后游览日喀则。午餐后赠送原生态藏族民俗村庄，感受古老民族移风易俗和当地特色手工艺。此日行程较为宽松，游客可以根据自身意愿和时间安排，到拉萨后参观西藏藏药园区。
此行程推荐自费： 藏獒基地100元/人 藏民家访：100元/人
*温馨提示：本日的游览以藏传佛教文化为主，请跟随导游参观，以便倾听导游讲解。
| 早餐 | 含 | 参考：酒店桌餐 |
| 中餐 | 含 | 参考：指定餐厅 |
| 晚餐 | 含 | 参考：指定餐厅 |
早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，参观20分钟）过山口沿尼洋河一路下行到达松多，在松多餐厅用午餐。午餐后继续东行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前。一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在无比自在的梦境里，谁不相信香格里拉的实境就在眼前！参观尼阳阁（游览约30分钟）是西藏的第一座阁楼，传说是当年工布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫殿，其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一。登临阁上，可俯视林芝八一镇全貌，能看到尼洋河上最大的“跨桥”、“娘乳”两块湿地，还可仰望阿布堆珠、比日神山、峈莱山、老虎山、穷布增根等众神山。参观措木及日（参观时间3-4小时左右）。措木及日”在藏语中的意思为观音的眼泪。措木及日湖又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。位于林芝地区八一镇西北方向24公里，海拔约3400米，是八一镇最近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。 从山顶湖区往下到八一电厂之间，古冰川活动遗留下来的“U”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处。参观太昭古城（参观时间1小时左右）在莽原和雪山脚下，清澈的尼洋河边，巍峨的群山怀抱，有一座历经千年沧桑的小镇，它的名字叫“太昭”。每次从拉萨到林芝，翻越米拉山后，我就会有一种期待，走进太昭，对话历史，聆听民族融合的声音。清末，清政府在此设立太昭宗，当时人口众多，市镇繁华，店铺林立，有著名的小八角街和四个香火鼎盛的庙宇，自古进藏有四条路——青藏西道、青藏中道、青藏东道、川藏驿道，除青藏西道以外的三条路都要经过太昭，是清末西藏经济、文化、交通的重镇。
到达八一镇，用餐后入住八一镇休息。
温馨提示：
*当日交通：约520KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，车程时间双程约7个小时左右。
*主要景点：米拉山口、措木及日。
*其它景点：沿途藏北草原
*注意事项：由于高原昼夜温差比较大，请带好御寒衣物。因当地用餐条件较相对较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。如果感觉身体不适，建议不要做剧烈活动，返回车内休息。
| 早餐 | 含 | 参考：酒店桌餐 |
| 中餐 | 含 | 参考：指定餐厅 |
| 晚餐 | 含 | 参考：指定餐厅 |
早上从林芝市出发车游参观雅鲁藏布大峡谷 （含门票290元/人）：沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花，零距离触摸垂直落差接近5000米、令人窒息的中国最美的山峰——南迦巴瓦峰.
| 早餐 | 含 | 参考：酒店桌餐 |
| 中餐 | 含 | 参考：指定餐厅 |
| 晚餐 | 含 | 参考：指定餐厅 |
早餐后,从八一镇出发，早餐后后沿318国道到达民俗章巴村（1小时）。到藏民家中做客。感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着青稞酒，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静。，沿途欣赏尼洋河畔风光，尼洋河之美，美在它的水色。那个清澈，那个翡翠般的绿，那个飞溅的洁白的浪花。清澈、翠绿、洁白，这三种视觉效果是纷纷攘攘、难分难辨地交融在一起的。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。他们形容尼洋河为：飞花碎玉的尼洋河。
| 早餐 | 含 | 参考：酒店桌餐 |
| 中餐 | 含 | 参考：指定餐厅 |
| 晚餐 | 含 | 参考：指定餐厅 |
看沿途风景
| 早餐 | 不含 | 参考：无 |
| 中餐 | 不含 | 参考：无 |
| 晚餐 | 不含 | 参考：无 |
看沿途风景
| 早餐 | 不含 | 参考：无 |
| 中餐 | 不含 | 参考：无 |
| 晚餐 | 不含 | 参考：无 |
看沿途风景
| 早餐 | 不含 | 参考：无 |
| 中餐 | 不含 | 参考：无 |
| 晚餐 | 不含 | 参考：无 |
1. 住宿： 双人间，（每人每晚一床位，如出现单男单女，需补房差或住三人间）； 地区宾馆条件有限，酒店设施与沿海地区有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量。另根据客人的要求备有挂三，挂四，五星级酒店，客人如有需要请自行补齐差价。
2. 用车：旅游专车接待（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施）。
3. 用餐：旅游定点餐厅十四正八早（八菜一汤，十人一桌，一人一次，不含酒水，宾馆含早餐，正餐15/人/餐），主要为川菜口味，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮。
4. 门票：行程中所含红色字体；因上布宫需要，请客人带好身份证。
5. 导游：专业导游服务（西藏本地专业中文导游）。
6. 交通：成都/拉萨往返火车硬卧。
7. 进店：全程不进店
8. 自费：藏獒基地100元/人 藏民家访：100元/人 藏族歌舞表演 280元/人起
藏家宴80元/人起
温馨提示：若因特殊原因未参观的景点按票面价格现退。
导游推荐自费（绝对自愿参加，绝不强制）
藏獒基地100元/人 藏民家访：100元/人 藏族歌舞表演 280元/人起 藏家宴80元/人起
温馨提示：若因特殊原因未参观的景点按票面价格现退。
网上预订：直接通过网站下单，在线选择产品并填写相关信息后，提交订单。
在线预订：拨打咨询/预订电话，由客服帮助您完成信息的确认和下单操作。
l 在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社有权保留对游览次序的调整；
l 如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导致行程延误、变更所产生的费用由客人自理，我社只负责退还未产生的费用，不承担由此产生的其它责任及费用。如果临时自愿放弃景点游览、用餐、住宿等，费用均不退还。
l 团队机票为不签不退不改,若因客人问题产生退票,我们将协助客人办理退票事宜,费用请客人自理。
心脏病，高血压，冠心病，哮喘等疾病的客人谨慎入藏。
l 请与客人注明：进布达拉宫要分时间分批进入，进入布达拉宫不能超时，如客人不由我社工作人员统一安排，耽误了进入布达拉宫的时间客人自己承担责任。
如遇门票政策性调价或收费，其产生的差价或票面实价由客人现付．
l 接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，忌讳直呼其名。
l 迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。
l 室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。
l 接受礼品，要双手去接，赠送礼品，要躬腰双手高举过头。
l 敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。
l 藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
l 敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。
l 吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。
l 喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。
l 行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。不得跨越法器，火盆。经筒。
轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。
l 正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、 全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。
l 刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
l 初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。常用的预防高原反应的药物：红景天、西洋参、葡萄糖、速效救心丸等
如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。
98.9%
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